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健康保健
冬季坐月子注意事项
来源:妇产科 张森森 点击数:2558 字体大小:
??? 坐月子,是女人一生中最好的改善体质的时机。当前正值冬季,坐月子的重点是保暖和恢复血气。产后补血气,做好以下几点,重视饮食休息为主,可帮产妇“满血复活”。
??? 1.衣物、家居温湿度适宜。妈妈衣着要宽松舒适,宜全棉保暖,及时换洗。室内温度以20-25度为宜,切记忽高忽低,室内湿度以55-65%为宜,每天至少保证开窗通气2次,每次15-20分钟,通气时,先将妈妈和婴儿转移到另一温度适宜房间。通风换气后,待该房间温度回复后,再让妈妈和婴儿返回。另外,室内的绿色植物不宜过多。避免光照不足时,产生过多二氧化碳。
??? 2.喝点红糖水。红糖水活血行气生乳,含铁丰富,有红色恶露时要多饮用,红糖水不宜长期饮用,待产后血虚好转后停用,一般7-10天。糖尿病母亲忌用。
??? 3. 多用手指按摩头皮。产后脱发一般发生在产后2-6个月,产后一年脱发会明显减轻,平时用手指按摩头部皮肤,有利于头皮的营养供应,加速新发生长。
??? 4.适当加餐。产后可以在三餐中间加两餐,加一些粥类、汤、水果、小点心等。饮食宜清淡为主,忌食难以消化、生冷、酸涩、辛辣的食物,避免暴饮暴食,浓茶、咖啡要少饮用。
??? 5.和宝宝同步睡眠。一些新妈妈会因睡眠不足出现神经衰弱,建议坐月子期间尽量和孩子同步睡眠,每天保证累计睡眠8-9个小时即可。
??? 6.产后6周禁性生活。原则上,应在产后6周左右,经医生检查,生殖系统基本恢复正常后,才可恢复夫妻生活。????
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